Guide préparation de ton          Rando-découvertes

Ton rando-découverte inclut: 

• L'hébergement aux valeurs Compostelle (salle communautaire, gare de train, sous-sol d'église, centre sportif, etc.) 
  
  • L'hébergeur fournit le lieu et un matelas ou lit de camp, le sac de couchage est votre responsabilité
  • Un bloc sanitaire avec ou sans douche est fourni aux marcheurs
  • Accueil pour les marcheurs est prévu entre 15 - 18 h, attendre les consignes de l'accompagnateur pour vous y présenter
  • Afin que ce soit équitable pour tous, attendre l'arrivée de tous les marcheurs pour choisir sa place pour la nuit
  • Prévoir votre 20$/nuit payable aux dortoirs suggérés en argent comptant (total 160$/pour 8 nuits) 
• L'organisation et la logistique du séjour
• Coordination et service à la clientèle
• Aventure aux valeurs Compostelle
• Rencontre préparatoire :
  • quand: le dernier lundi avant ton départ à 19 h  
  • lien pour assister à la rencontre: https://meet.jit.si/rando20 
• Application mobile de géolocalisation pour marcheurs
• Cartes/guide du Chemin du Québec en géolocalisation (voici le lien : www.cheminduquebec.ca)
• La paix d'esprit

Ce qui n'est pas inclus: 

• Repas libre à chacun (de ville en ville nous aurons épicerie, dépanneur, restaurant pour s'alimenter)
• Transport jusqu'au point de rassemblement. 
• Aucun transport de bagages n'est fourni
• Assurances personnelles ou voyage 
• Vos dépenses personnelles
• Vos équipements
• Carnet du randonneur (Clique ici pour te procurer le carnet du randonneur)

Les 5 clés du succès d'un Rando-séjour

Bravo, tu t'apprêtes à vivre l'une des plus grandes expériences d'une vie. Une qui te fera grandir autant que tu te permettras de sortir de ta zone de confort. Une aventure où l'imperfection et les surprises font partie intégrantes du cheminement. Alors avec une bonne dose de tolérance et conciliation envers toi et les autres, voici les 5 clés du succès...

• Lâcher-prise
• Avoir une grande ouverture d'esprit
• Ne pas avoir d'attente
• Ne pas avoir d'exigeance
• Avoir de la bienveillance envers les autres et surtout envers soi

Clique sur la vidéo pour beaucoup d'autres détails.

Bien planifier

100% des gens qui ne font pas de préparation en arrachent! 50% des gens qui ne font pas de préparation abandonnent. Soyez bien préparé pour réaliser votre rêve et que votre aventure soit humaine, réussie, sécuritaire et sans blessure.

• Idéalement faire une préparation/formation (encore possible avec les ateliers en ligne https://www.quebeccompostelle.com/ateliers-en-ligne)
• Avoir le bon équipement
• Avoir le passeport (Credencial ou Carnet du randonneur)
• Le chemin est balisé sur les poteaux le long du chemin
• Étudiez les cartes avant le départ au www.CheminduQuebec.ca 
• Attendre aux intersections si vous n'êtes pas certain
• Il y a un peu de tout sur le chemin; chaud/froid, montées/descentes, calme/bruyant.

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Prendre soin des hébergements

Le Chemin du Québec est jeune et on veut prendre soin des hébergeurs qui prennent soin de nous. C'est donnant/donnant.

• On entre pas dans les hébergements avant l'arrivé de l'accompagnateur (ou 15h)
• Les premiers arrivés préparent doucement l'emplacement de l'hébergement
• On prend les douches au fur et à mesure que l'on arrive
• On se ramasse/nettoie
• On vide les poubelles/recyclage le matin
• On quitte l'hébergement dans l'état propre que nous avons eu ou mieux

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Pour ta sécurité

Toutes les communications se passent avec notre application Life 360. Avant le départ, tu auras un lien par courriel pour télécharger l'application. Par la suite, tu devras simplement entrer le code qui te fera entrer dans le cercle de notre Rando-séjour. Ainsi tu pourras communiquer avec moi et les autres paritcipants et voir tout le monde en temps réel sur le chemin.

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Rythme et sécurité

Tu es libre de marcher seul ou avec les autres, selon ton humeur. Tu es libre de manger au dépanneur, à l'épicerie ou au restaurant selon tes envies ou ton budget.

• Le bonheur est entre le point A et le point B
• Suivre le code de la sécurité routière
• Toujours marcher à gauche (face à la ciculation) à moins d'indication contraire
• Traverser aux traverses de piétons
• Une pause à l'heure pour garder le bonheur

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La marche et sa préparation

• Il est fortement recommandé de suivre l'un des programmes de préparation suivant avant ton départ: 

1. Ateliers en ligne
2. Programmes de préparation 
3. Weekend préparation-rando

• Pour ta préparation physique, on te suggère le Défi ÇA MARCHE dans le but d'inclure la marche dans ton quotidien dès ton inscription et suivre la recommandation du OMS (Organisme mondial de la santé, soit 10 000 pas par jour) et la règle du 7-10-15-20 le dernier mois avant de partir.
• Durant la rando, les départs quotidiens auront lieu entre 6h et 8h le matin.
• Il est très important de bien s'hydrater avant, pendant et après la rando
• S'échauffer avant, pendant et après la journée de rando.

Éthique de la rando-communautaire

1. Marcher à gauche en tout temps
2. Marcher à son rythme
   de contemplation. Pas une performance. 
3. Avoir une ouverture d'esprit.
4. N'avoir aucune attente.
5. N'avoir aucune exigence.
6. Éviter d’avoir une conversation au téléphone ou s’éloigner des autres participants lorsqu’on a à parler au téléphone.
   Utiliser son téléphone uniquement pour prendre des photos.
7. Vivre dans sa bulle le moment présent et respecter la bulle des autres. 
8. S'entraider aux lieux d'hébergement (ex: préparation des matelas) et laisser les lieux aussi propres qu'au moment d'arriver.
9. Ramasser/rapporter ses déchets.
10. Rester dans les pistes, ne pas s’éloigner hors sentier. 
11. Écoute-toi, vas-y à ton rythme, tu mérites une pause
12. Respecter les heures de repos entre 22h et 6h du matin.
13. Prévoir du temps au retour pour retourner dans votre quotidien doucement.

TRÈS IMPORTANT !

À transmettre dès que possible: 

1. Compléter le formulaire santé ici: formulaire de santé 

2. Se procurer le carnet du randonneur nécessaire pour avoir accès aux accueils-communautaires Clique ici pour te le procurer

Rencontre avant-rando du RS Bout du monde (mars)

• Présentation des participants
• Rappel de certains détails importants
• Réponses aux dernières questions